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代怀孕妈妈超级食谱介绍

时间:2017-12-21

食谱原料:米饭23人份,鸡蛋2个,香葱适量,胡萝卜小半根,青椒半个,芹菜适量,豆腐干4小块,玉米粒适量,盐、胡椒粉各适量1、剩米饭,这里有3人份,想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的,只是最好提早些时间蒸出来放凉,饭也要蒸的硬一点;

2、配菜随便准备吧,蔬菜,鸡蛋,豆成品,肉类。都可以,这里有青椒,芹菜,胡萝卜,豆腐干,香葱,鸡蛋;

3、把所有材料切成小丁,胡萝卜和芹菜可以提早焯一下水,也可省去这步直接炒;

4、取个大容器,打入两个鸡蛋,打散后倒入米饭,搅拌匀称,使每一粒米都裹上一层蛋液;

5、炒锅置火上,倒入少量油,烧热后倒入浸过蛋液的米饭,中小火不停的翻炒,直至米粒松懈开来,粒粒金黄,然后倒入除香葱外的所有配菜,持续翻炒匀称,加盐和胡椒粉调味,最后临出锅前放入香葱末,拌炒匀称后便可盛出,装盘后还可以再煎个太阳蛋做装潢。

健康提醒:鸡蛋所含的养分成分周全而平衡。人体所须要的7大养分素除了纤维素以外,其他的鸡蛋中全有。它的养分几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食物。

胡萝卜富含维生素,并有细微而连续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,促进血液轮回,从而使皮肤细嫩平滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

 



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